Твоє робоче місце

 

1. Сидіти потрібно прямо, держіть спину рівно.
2. Комп'ютер потрібно розмістити на відстані 70 см.
3. Не закидайте ногу на ногу, ваші стопи мають твердо стояти на підлозі.
4. Між вами та краєм столу має бути вільний простір хоча б у 5 см.
5. Коліна під столом повинні бути зігнуті під кутом 90 градусів, а відстань до крісла має рівнятися розміру вашого кулака.
6.  Стіл має бути на 2-3 см вище рівня ліктів, плечі не напружені, руки повинні бути зігнуті під кутом 90 градусів.
7.  Не варто часто використовувати підлокітники, якщо вони розташовані не під правильним кутом.
8.  Час від часу робіть собі перерви, щоб трошки розім'ятися. Можна сходити на невелику прогулянку до сусіднього офісу, або зробити пару вправ на розтяжку. ПРАВИЛА СИДІННЯ ЗА ПАРТОЮ ЧИ РОБОЧИМ СТОЛОМ

9. ПРАВИЛА СИДІННЯ ЗА ПАРТОЮ ЧИ РОБОЧИМ СТОЛОМ

   Неправильне положення за столом під час багаточасової праці за комп'ютером з перервами тільки на каву, чи на обід, згодом може привести до болісних відчуттів у спині.
   Біль може виникати у спині чи у попереку. Якщо ви проводите кілька годин поспіль за робочим столом, дуже важливо вміти правильно сидіти.

   Діти за партою часто сидять неправильно, що може призвести до деформації хребта. Як правильно сидіти за партою?

   1. Тримати спину рівно, не нахиляти корпус тіла під час письма.
   2. Ноги тримати на підлозі повною ступнею.
   3. Лікті покласти на парту.
   4. Між дитиною та партою має бути відстань мінімум 5 см. Це легко запам'ятати, якщо використовувати кулак або ширину долоні для заміру. 
   5. Між очима і зошитом відстань повинна бути приблизно 30 сантиметрів.